1、保证吃好、休息好

由于生产会给新妈妈的身心造成伤害，所以生产后的最重要的事就是让新妈妈们好好地睡一觉。在此之后，要多吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

2、尽早下床活动

普通的情况是，经阴道正常生产的新妈妈在分娩下一天就可以下床了。也可以专业人员指导下，坚持做一些简单的锻炼或产后体操，有利于保持良好的体形。

3、特别注意个人卫生

“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。

从前有一个非常不合理不科学的规矩——坐月子里不能刷牙，结果在月子期里毁了新妈妈的一口好呀。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

室内温度不能过，要保持通风。过去有不让开窗通风的习惯，这是十分危险的，尤其是在夏季，不可以盖厚被子，极易造成产妇中暑。

4、尽早喂宝宝母乳

生产后的新妈妈乳房充血膨胀明显，所以要快快喂奶有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

5、合理安排产后性生活

恶露未干净或产后一个半月以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。

恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。

6、按时产后检查

产后一个半月左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。

7、不要吹风、受凉

如果室内温度过高，是可以打开空调的，室温一般以二十五度度为宜，但冷风不可以直接吹到新妈妈。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

总结：坐月子是女人中有很多原则需要遵守。比如：保证吃好、休息好，尽早下床活动，特别注意个人卫生，尽早喂宝宝母乳，合理安排产后性生活， 按时产后检查， 不要吹风、受凉就好啦。

产后减肥的两种安全方法

判断是自己否肥胖的一般方法是量体重去判断，但是在秤上显示的数字中，很大部分其实是体内的水分，这些占了快7成。一般的状态是，一天之内这部分体重可以有1-3公斤的变动，这就造成，一些想马上见到效果的人去利用它进行“快速减肥”。

去水法之一：出汗

一般的方法是芳香SPA、足浴、桑拿还有，火疗、辣椒疗法、蜡疗、绷带疗法、太空舱等，另外还有一些包括宣称见效快的一些运动项目，这些方法的确能迅速减轻体重，不过在“速效”背后的道理其实就是让人出汗。人们通常对出了多少汗缺乏估计，所以才为短时间内体重的变化所惊奇，也当然会为该方法的神奇功效而折服。

去水法之二：排便

排出大小便可以减轻体重，减除大量水分，这样就是促进排便能使体重明显减轻。许多减肥药品的作用就是让人比正常多排便。

去水法之三：控制饮水

这个方法也有很多人使用，很不可思议，减肥竟是要控制饮水。可能有的当时见效，但是，回家喝了水体重就“弹”回来，还有一些所谓方法干脆是靠控制日常饮水量达到减轻体重的目的。

爱心提示：

足的饮水是健康生活和维持新陈代谢的平稳进行的主要环节，减少饮水肯定是非常不健康的做法。很多新妈咪在哺乳期分泌乳汁还需要额外的水分，饮水不足会造成乳汁浓稠、排出不畅和急性乳腺炎。

促进出汗和排便来达到减肥的方法本身就是不科学的，对产后的新妈咪尤其不适合。

减肥秘密：减少吸收法

如果说节食的减肥方法很痛苦，那么还有一个好方法就是一直吃，然后让你吃完也不胖——吃了让你减少吸收。有相当多的减肥茶剂、冲剂等等产品都有导泻作用，它们使得食物不能从容地走完整个胃肠线路，消化吸收来不及进行就被驱赶着提前排出体外。

爱心提示：

在分娩之后的很长时间里，由于新妈咪的身体还未不是很健康结实，所以要特别注意保证营养的供给，一般是前6周(42天)内不要控制饮食。多数新妈咪还要给宝宝喂奶，更需要充足的营养。有一些新妈咪因为喂奶而有很好的食欲，所以害怕长胖。其实这种顾虑是多余的，因为多摄入的营养会转化成乳汁而保持相对的平衡，有的新妈咪因哺乳反而会消耗掉原来的脂肪组织。

总结：减肥是女人一生热衷的话题，其中产后减肥比较特别，下面给大家推荐两种健康的方式，第一种是做适当的锻炼，第二种是减少吸收法。多摄入的营养会转化成乳汁而保持相对的平衡，有的新妈咪因哺乳反而会消耗掉原来的脂肪组织。所以还是要给宝宝母乳，利于减肥。